មនុស្ស​ម្នាក់​ៗ​បង្ហាញ​សកម្មភាព​ពេល​ព្រឹក​ផ្សេង​ៗ គ្នា​។ មនុស្ស​ខ្លះ​​ចាប់​​ផ្ដើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​​ដោយ​ក្ដី​សប្បាយ​រីករាយ​។ នេះ​មក​ពី​ទម្លាប់​របស់​ពួក​គេ​ ដែល​​រៀន​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ល្អ​​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ តើ​ក្នុង​នោះ​មាន​ទម្លាប់​អ្វី​ខ្លះ​ទៀត ដើម្បី​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ល្អ ​ដូច​ពួក​គេ​ដែរ​?

១) ញញឹម​

វា​ជា​​ជា​រឿង​ដែល​ងាយៗ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ទេ​។ ញញឹម​តែ​បន្តិច​ សោះ​ក៏​អាច​ទាញ​អ្នក​ឲ្យ​សប្បាយ​ចិត្ត​បាន​ដែរ​។ កាល​ណា​អ្នក​ញញឹម រាងកាយ​របស់​អ្នក​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ endorphins និង​ serotonin ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ជាង​មុន​។

២) ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗ

រឿង​ដែល​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ទៀត​នោះ​គេ​ដកដង្ហើម​វែង​ៗ មួយៗ​។ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ងើប​ឡើង​នៅ​ពេល​​ព្រឹក​ ហើយ​ចំណាយ​ពេល​តែ​មួយ​ភ្លែត​ដកដង្ហើម​វែង​ៗ​នោះ អ្នក​អាច​ចូល​ទៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​បាន​។

៣) រាំ​

តន្ត្រី និង​ការ​រាំ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​បាន​ដែរ​។ វា​អាច​ជា​ចង្វាក់​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ តែ​ក្នុង​នោះ​វា​ក៏​ជួយ​​ឲ្យ​អារម្មណ៍​​អ្នក​សប្បាយ​បន្តិច​ដែរ​។

៤) ពាក់​សំលៀកបំពាក់​ពណ៌​លេច​ៗ​

ការ​ដែល​អ្នក ពាក់​ពណ៌ លេច​ៗ ក៏​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​​អារម្មណ៍​អ្នក​សប្បាយ​ប្លែក​ទៅ​តាម​ហ្នឹង​ដែរ។​ ពេល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​​កើត​ទុក្ខ អ្នក​គួរ​ពាក់​ពណ៌ លឿង​ ព្រោះ​វា​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​​ឲ្យ​សប្បាយ​បាន​មួយ​កម្រិត​។​

៥) ប្រលែង​ជាមួយ​សត្វ​ចិញ្ចឹម​

បើ​សិន​អ្នកមាន​សត្វ​ចិញ្ចឹម​ អ្នក​នឹង​​ដឹង​ថា​ពួក​គេ​ពេល​ខ្លះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​​អ្នក​ធូរស្រាល​ ម្ដេច​ខ្លះ​ហើយ​​។ ដោយ​សារ​តែ​ភាព​វ័យ​ឆ្លាត​ និង​គួរ​ឲ្យ​ស្រលាញ់​​របស់​ពួក​វា ក៏​អាច​​ផ្លាស់​ប្ដូរ​អារម្មណ៍​​ពេល​ព្រឹក​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ល្អ​បាន​ដែរ​៕

ប្រែ​សម្រួល៖ ព្រំ សុវណ្ណកណ្ណិកា

ប្រភព៖ eightsleep