អនុវត្តន៍គន្លឹះទាំង៧ចំណុចនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាស្រេ្តស(Stress) ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់ៗរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលពោរពេញដោយការមមាញឹក និងប្រកួតប្រជែង។ ភាពស្រ្តេសគឺជាបញ្ហាមួយដែលយើងមិនអាចចៀសរួច ហើយវាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យយើងជួបប្រទះនូវជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺភ័យព្រួយ ការគេងមិនលក់ ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ព្រមទាំងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ទៀតផង។ វិធីទាំង៧យ៉ាងខាងក្រោមនេះអាចជួយឲ្យអ្នកចៀសផុតពីការស្រ្តេសបាន។
១) ការអានសៀវភៅ៖ ស្រ្តេសមែនទេ? បើបែបនោះមែន អ្នកគួរតែរើសសៀវភៅណាដែលខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ចូលចិត្តយកមកអាន។ ពេលខ្លះ ការរស់នៅក្នុងពិភពលោកវេទមន្តក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯងបានដែរ។ ការអានមុនពេលគេង នឹងជួយឲ្យអ្នកមានដំណេកល្អដូចគ្នា។
២) ការធ្វើដំណើរកម្សាន្ត៖ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលធ្វើដំណើរកម្សាន្តខ្លះ។ អ្នកគួរតែទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅដើម្បីស្គាល់មនុស្សថ្មី ទទួលបានចំណេះដឹងថ្មី និងវប្បធម៌ថ្មី។ យ៉ាងណាមិញ បើសិនជាអ្នកមានកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅហើយវាធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកក៏អាចទៅកន្លែងបែបនោះបានដូចគ្នា។
៣) ស្ដាប់ចម្រៀង៖ វាមិនមានភាពភ្ញាក់ផ្អើលអ្វីទេដែលថាចម្រៀងអាចធ្វើឲ្យអ្នកបំបាត់ភាពស្រេ្តសបាន ព្រោះតាមការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាចម្រៀងជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងខួរក្បាល អារម្មណ៍ និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូចនេះហើយ អ្នកគួរតែស្ដាប់ចម្រៀងណាដែលល្អហើយអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចស្ដាប់វាពេលណាក៏បានដែរ ដូចជាពេលហាត់ប្រាណ ឬពេលដើរជាដើម។
៤) ការហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ត្រូវតែទៅកន្លែងហាត់កីឡាទើបហៅថាការហាត់ប្រាណទេ ផ្ទុយទៅវិញគ្រាន់តែអ្នកហាត់ពត់ជើងពត់ដៃនៅពេលព្រឹកក៏ចាត់ទុកជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អដែរ។ ការដាក់កាលវិភាគច្បាស់លាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជារឿងចាំបាច់មួយសម្រាប់សុខភាពអ្នកផ្ទាល់។
៥) ការធ្វើសមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង តែសព្វថ្ងៃគេធ្វើសមាធិដោយចាត់ទុកវាជាការបំបាត់ភាពស្រ្តេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ព្យាយាមភ្ជាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងធម្មជាតិផងដែរ ព្រោះការនៅស្និទ្ធស្នាលជាមួយធម្មជាតិតែងតែធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។
៦) ការសើច និង នៅជាមួយមនុស្សដែលយើងចូលចិត្ត៖ មនុស្សដែលយើងចូលចិត្តភាគច្រើនត្រូវបានសំដៅទៅលើមិត្តភ័ក្ដិ ហើយពួកគេតែងតែធ្វើឲ្យយើងសើចសប្បាយមិនថាយើងមានទុក្ខយ៉ាងណាក៏ដោយ។ តែបើអ្នកមិនសូវមានមិត្តភ័ក្ដិច្រើនទេ ព្យាយាមនៅជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តហើយស្និទ្ធស្នាលជាមួយដូចជា សមាជិកក្នុងក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នករួមការងារជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ តូច ម៉ាយ៉ារស្មី
ប្រភព៖ www.lifehack.org
